Nadja Jänisch ist Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Osteopathie, Trainerin und Ernährungsberaterin. In ihrer Praxis OsteoFIT im Park-Hotel Hagenbeck verbindet sie therapeutische Arbeit mit Bewegung, Training und individueller Beratung.

„Longevity ist in aller Munde. Doch müssen wir dafür wirklich alles neu erfinden? Viele der Themen, die heute unter diesem Begriff zusammengefasst werden, begegnen mir schon lange in meiner täglichen Arbeit.

Bewegung, Kraft, eine ausgewogene Ernährung, guter Schlaf, Regeneration und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper – das sind keine neuen Erfindungen. Aber sie sind und bleiben die zentralen Stellschrauben, wenn es darum geht, nicht nur möglichst lange zu leben, sondern möglichst viele dieser Jahre gesund, aktiv und selbstständig zu verbringen.

Und genau das gefällt mir an dem Thema: Es richtet den Blick nicht nur darauf, wie alt wir werden, sondern vor allem darauf, wie wir älter werden.“

– Nadja Jänisch

Auch Ernährung zählt zu den Grundlagen. Eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung, ausreichend Protein und Flüssigkeit schaffen eine gute Basis. Extreme Konzepte oder kurzfristige Diäten halte ich für die meisten Menschen für unnötig.

Viel wichtiger finde ich die Frage: Was passt zu meinem Alltag, meinem Alter, meiner Aktivität und meinen individuellen Bedürfnissen? Es gibt nicht die eine richtige Ernährung für alle. Und Genuss darf dabei ausdrücklich dazugehören.

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Dieser Punkt liegt mir besonders am Herzen, weil er einen großen Teil meiner täglichen Arbeit ausmacht. Menschen kommen mit ganz unterschiedlichen Fragen zu mir: Warum fühlt sich eine Bewegung plötzlich anders an? Woher könnte eine Einschränkung kommen? Was kann ich selbst verändern?

Nicht auf jede Frage gibt es eine einfache Antwort und schon gar nicht eine, die für alle gleich ist. Aber den eigenen Körper besser zu verstehen, Zusammenhänge zu erkennen und zu wissen, welche Möglichkeiten man selbst hat, kann einen großen Unterschied machen.

In meiner Arbeit verbinde ich deshalb, je nach Fragestellung, therapeutische Ansätze mit Bewegung, Training und Beratung. Es geht nicht darum, den Körper ständig zu kontrollieren oder zu optimieren. Sondern darum, einen guten, selbstbestimmten Umgang mit ihm zu entwickeln. Was für den einen eine Wohltat ist, kann für den anderen bereits Überforderung sein. Das auszuloten, ist der spannende Teil.

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Gesundes Älterwerden braucht nicht zwingend die neueste Technologie, ein kompliziertes Biohacking-Programm oder einen perfekt durchgetakteten Alltag. Die Grundlagen sind erstaunlich bodenständig: sich regelmäßig bewegen, den Körper gut versorgen, ihm Zeit zur Regeneration geben, ihn besser verstehen und dabei das Leben nicht vergessen.

Und vielleicht beginnt Longevity genau dort: bei einem Spaziergang, einer Trainingseinheit, einem guten Essen, einer erholsamen Nacht, einer neuen Erfahrung oder einfach bei der Entscheidung, sich einmal bewusst Zeit für sich und den eigenen Körper zu nehmen. Denn wir können nicht bestimmen, wie alt wir werden. Aber wir können einiges dafür tun, wie wir die Jahre bis dahin gestalten.

Und warum nicht gleich heute damit anfangen?
Gönnen Sie sich Ihre persönliche Auszeit im Park-Hotel Hagenbeck.

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